4 Kebiasaan Hidup Sehat Yang Mudah Dan Ringan

Menjaga kesehatan tak harus dilakukan dengan cara yang besar dan sulit. Agar tetap sehat, yang dibutuhkan hanya melakukan gaya hidup sehat setiap hari secara teratur.

Kebiasaan sehat yang dilakukan secara teratur akan membantu Anda untuk tetap bugar dan sehat setiap hari, kebiasaan hidup sehat akan terasa sulit dilakukan jika diri kita sendiri tidak punya kesadaran untuk selalu ingin hidup sehat.  

Berikut adalah beberapa tips sederhana kebiasaa hidup sehat :

1. Tidur cukup

Saat tidur, tubuh beristirahat dan menyembuhkan dirinya sendiri. Kurang tidur bisa menurunkan kekebalan tubuh, mengganggu kinerja otak, dan mengganggu kestabilan emosi orang. Penelitian mengungkap bahwa orang yang tidur kurang dari 7,5 jam setiap malam memiliki risiko penyakit jantung yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur cukup.

2. Aktivitas di luar

Tubuh membutuhkan vitamin D yang didapatkan dari sinar matahari pagi. Vitamin D sangat penting untuk melawan kanker, menjaga mood, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Untuk itu, melakukan aktivitas di luar saat masih pagi dan udara masih segar sangat perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan. Anda bisa melakukan olahraga di pagi dan sore hari, atau berjalan selama 20 menit setiap hari. Kebiasaan ini cukup mudah dan murah untuk dilakukan.

3. Makan sehat

Menjalani pola makan yang sehat juga penting. Jangan lupa untuk mengonsumsi buah, kacang, buah berry, dan minum banyak air. Buah-buahan mengandung banyak vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh dan menangkal banyak penyakit. Buah juga mengandung banyak antioksidan yang bisa menangkal kanker.

4. Meditasi dan berpikir positif

Jangan hanya berfokus pada kesehatan fisik, tubuh yang kuat juga didukung oleh pikiran yang kuat dan senantiasa berbahagia. Untuk itu, menjaga kesehatan psikologis juga penting. Biasakan untuk berpikir positif dan melakukan meditasi. Meditasi dan melakukan latihan napas bisa menurunkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan membuat tubuh lebih bugar. Anda pun jauh dari stres dan depresi.