Efek Negatif Akibat Sering Bergadang Pada Malam Hari

Malam hari merupakan waktu yang biologis bagi tubuh untuk beristirahat. Tubuh memerlukan waktu beristirahat sekitar 7-8 jam per hari setelah melakukan aktifitas pada siang hari. Kita wajib tidur setiap malam untuk menunjang hormon kortek adrenal dalam memperbaiki metabolisme tubuh dan juga merileksasi otak dan juga pikiran kita yang lelah selepas bekerja pada siang hari.

Berikut ini beberapa efek negatif akibat sering bergadang pada malam hari, diantaranya :

Sulit berkonsentrasi

Tidak sedikit orang yang mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi karena rasa pusing dan sakit kepala yang timbul. Orang yang biasa bergadang memang cenderung bangun dalam keadaan kepala yang sakit dan pusing. Hal ini tentunya mengakibatkan otak sulit untuk berkonsentrasi. Orang yang bergadang akan nampak lesu dan juga tidak bergairah dalam bekerja ataupun bekerja.

Sistem imun tubuh menurun

Akibat sering bergadang menjadikan sistem metabolisme tubuh dan juga rileksasi tubuh menjadi sangat berkurang. Oleh karena itu, penyakit akan mudah menyerang tubuh kita seperti demam, masuk angin, flu, diare, dan juga perasaan tidak enak pada tubuh. Faktanya memang ketika kita sedang bergadang tubuh akan terus diforsir untuk tetap melakukan pekerjaan. Padahal pada waktu malam hari, tubuh justru memerlukan perbaikan sel-sel tubuh yang kita gunakan pada saat siang hari.

Nafsu makan berkurang

Tidak dapat dipungkiri bahwa bergadang akan berdampak pada kurangnya nafsu makan. Kebutuhan harian tubuh ini memang sangat diperlukan bagi kesehatan tubuh. Pola makan yang tidak teratur dan juga hilangnya nafsu makan akan menyebabkan tubuh Anda lemas dan juga terserang penyakit seperti maag, sakit perut, dan juga penyakit lainnya.  

Insomnia

Tidak perlu diabaikan lagi efek negatif akibat sering bergadang yang satu ini. Insomnia memang kerap dialami oleh setiap orang baik pria ataupun wanita. Sering bergadang tentunya akan mengubah pola tidur kita. Seseorang yang sering bergadang akan sangat kesulitan untuk tidur pada saat malam serta akan menghabiskan waktu sepanjang malam sampai pagi hari datang.

Diabetes

Pola tidur yang tidak baik serta kebiasaan bergadang akan menyebabkan kadar gula darah meningkat. Tentunya ketika tubuh kita tidur pada saat malam hari, kadar gula dalam darah akan menurun karena digunakan untuk proses detoksifikasi pada hati. Apabila tubuh tidak tidur pada saat malam hari, tentunya kadar gula pada tubuh akan meningkat. Hal ini akan mengakibatkan seseorang menderita penyakit diabetes

Anemia

Kurang tidur tentunya akan berakibat pada menurunnya tekanan darah yang sering kita sebut sebagai anemia, hal ini disebabkan oleh produksi sel darah merah dan juga hormon terganggu akibat sistem metabolisme tubuh yang tidak seimbang.

Penyebab kanker

Tidak menutup kemungkinan tubuh kita akan terkena serangan kanker. Faktanya, bergadang akan mempengaruhi produksi hormon melatonin yang berfungsi untuk mengatur irama sirkadian (sistem biologis pada tubuh). Hormon ini sangat membantu dalam memerangi sel-sel kanker seperti kanker payudara, kanker prostate dan juga penyakit Parkinson. Jika produksi hormon ini terganggu, maka cepat atau lambat akan menyebabkan sel-sel kanker tumbuh tanpa ada halangan sama sekali.

Kesuburan terganggu

Bagi Anda yang memang sangat mengidam-idamkan untuk mendapatkan keturunan, tentu saja harus menghindari kebiasaan bergadang. Bagaimanapun juga, bergadang memang sangat mempengaruhi kesuburan baik pada wanita maupun pada pria. Hal ini akan mengakibatkan kualitas sperma dan juga ovum menjadi tidak baik serta mempengaruhi siklus mentruasi.

Hipertensi, Jantung dan Stroke Tentu

Ketiga penyakit ini ditimbulkan salah satunya dengan bergadang. Hipertensi dan juga serangan jantung awalnya disebabkan oleh insomnia yang berlebih. Waktu malam hari yang seharusnya digunakan sebagai waktu untuk tubuh beristirahat, justru akan menyebabkan peradangan pada arteri yang menimbulkan penumpukan flak pad pembuluh darah sehingga tubuh akan rentan terkena penyakit jantung dan stroke.

Stress dan pucat

Bergadang akan meningkatkan lingkaran mata dan juga kantung mata sehingga muka terlihat sangat pucat. Hal lain yang akan Anda dapatkan dari efek negatif akibat sering bergadang adalah stres. Tidak tidur semalaman tentu akan membuat pikiran Anda terganggu dan tidak tenang yang akan memicu timbulnya stres sehingga psikologis seseorang menjadi terganggu seperti mudah marah dan juga  cenderung labil.