Tips Berhenti Merokok

Berhenti merokok sering kali menjadi resolusi seseorang setiap tahun baru. Ada yang berhasil mewujudkannya, ada juga yang tidak. Berhenti merokok memang tak semudah membalik telapak tangan, apalagi jika Anda seorang perokok berat.

Padahal, Anda pasti tahu bahwa merokok hanya akan merusak kesehatan. Merokok dapat menyebabkan kanker, masalah pada paru-paru, hingga penyakit kardiovaskular, seperti jantung.

Perlu niat dan dukungan yang kuat agar Anda tak kembali mengisap rokok. Berikut lima strategi yang bisa membantu Anda berhenti merokok, seperti dikutip dari Men's Health.

Olahraga

Olahraga teratur telah terbukti mengatasi keinginan seseorang untuk merokok. Menurut laporan dalam jurnal Addiction, olahraga akan mengalihkan pikiran untuk merokok.

Olahraga dapat meningkatkan hormon endorfin yang akan membuat suasana hati lebih baik.

Banyak makan buah dan sayur

Menurut sebuah penelitian di Universitas Buffalo, banyak makan buah dan sayur dapat membantu seseorang lebih tahan lama untuk tidak mengisap asap rokok. Selanjutnya, akan lebih mudah berhenti merokok selamanya.

Menurut peneliti, dengan konsumsi makanan tinggi serat, seperti buah dan sayur, akan membuat perut terasa lebih penuh atau kenyang. Dengan begitu, bisa menghindari keinginan merokok.

Minum susu

Mulailah terbiasa minum susu ketika Anda sedang berniat untuk berhenti merokok. Menurut penelitian, strategi ini dapat menurunkan keinginan seseorang untuk tidak merokok setelah minum susu. Susu merupakan sumber protein dan bisa membuat seseorang lebih kenyang.